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你想早上练习瑜伽吗?
浏览: 发布日期:2019-07-06
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你在做什么样的瑜伽运动?
高大的建筑物站在一起,双手从身体两侧伸出,慢慢向上延伸,直到头顶弯曲。如果双手弯曲并且手掌抬起,请尽量抬起脚跟并抬起。
5继续呼吸。
放下双腿,双手慢慢伸直双手。
木脚合在一起,抬起左脚,将左脚掌放在右脚的大腿上。左脚的膝盖指向头部的左侧和顶部,直到手从两侧伸出
保持背部挺直,屏住呼吸五次。
完成后请向相反方向走。
半脊扭曲双腿,坐在垫子上,保持上半身挺直,抬起右腿,将右腿靠近左腿大腿旁边的地板,抬起手臂平放并转动右脚柱在左肘关节右腿的膝盖外侧,右手放在腰部后面,然后转回到背部。
请屏住呼吸5次。
完成后请向相反方向走。
半鸽的风格始于跪姿,双腿膝盖在双手之间,握住臀部并将双手放在两侧。
屏住呼吸5次,朝相反方向做一次。
战士的两条腿分开大约两三个肩膀,两侧平放,手掌向下,右腿向右移动,身体上部向右移动,右膝弯曲。保持平行于地面,使右腿垂直于地面,右大腿垂直,继续呼吸5次,然后再向相反方向移动。
三角形腿分开肩宽约2或3级,两侧平坦,手掌向下,右脚向右,身体上部向右弯曲,直到右手接触地面。左边指向指向正方向的方向。
屏住呼吸5次,朝相反方向呼吸。